Экспресс-тест на внимание: как стать внимательнее к самому себе

Image: 

Любое дело требует от нас максимальной концентрации и внимания. Особенно, если мы ведем свой бизнес или строим успешную карьеру. Нам важно стать профессионалом в своем деле, лучшим. Однако получается это далеко не у всех. Почему? Николай Данн, общественный деятель, автор образовательного проекта PROРАЗВИТИЕ, режиссер, продюсер, ведущий авторских семинаров и кинотренингов, уверен, что успех зависит от того, насколько вы внимательны к самому себе. Именно внимание к самому себе позволяет нам правильно расставлять приоритеты, а затем уделять внимание только тому, что важно для нас. Если мы не слышим самих себя, то не можем уделить достаточно внимания своей жизни. Поэтому сегодня мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые, во-первых, помогут вам определить начальный уровень внимания, а, во-вторых, начать его развивать.

1. Начнем с тела. Для выполнения упражнения вам понадобится секундомер. Включите его и аккуратно надавите кончиками пальцев на мочку уха. Сконцентрируйтесь на том, что чувствуете. Старайтесь, не отвлекаясь на мысли, уделить максимум внимания тем ощущениям, которые возникают в теле. Как только концентрация на мочке уха пропадет, остановите секундомер. Как долго вам удалось удерживать внимание?

Данное упражнение включает концентрацию на теле. Тело – это индикатор нашего нынешнего состояния. По тому, как ведет себя наше тело, можно отследить и наши чувства, и наши мысли. Например, наше тело напрягается, когда мы испытываем негативные чувства: злость, раздражение, грусть. Поэтому важно научиться слышать сигналы своего тела, концентрироваться на нем. Если вы будете регулярно выполнять данное упражнение, то постепенно наладите связь со своим телом, что положительно скажется на вашей способности управлять своим вниманием.

2. Следующее упражнение поможет вам научиться быть внимательным к своим мыслям.

Снова включите секундомер. В этот момент остановитесь на мысли, которая пришла вам в голову. Направьте все свое внимание на эту мысль, удерживайте максимальную концентрацию на ней. Нужно, чтобы мысль никуда не двигалась, чтобы возникла пауза. Как только концентрация пропадет и начнут появляться новые мысли, остановите секундомер.

3. Третье упражнение тоже связано с нашими мыслями. Но в этот раз попробуйте не просто сконцентрироваться на мысли, а начать ее развивать. Позвольте мысли течь, доведите ее до логического завершения. Это тоже своего рода концентрация на мысли, но без ее остановки.

С помощью этих простых тестов можно определить уровень вашего внимания. Если вы будете регулярно возвращаться к данным экспериментам, то постепенно научитесь концентрироваться на самом себе: на том, что чувствуете и на том, что думаете. Это начнет входить в привычку. Тогда ваше внимание начнет переключаться с внешних вещей на внутреннее состояние. Вы станете внимательным к самому себе, что в дальнейшем позволит вам добиться успеха в любой жизненной сфере.

Добавить комментарий

Фильтрованный HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Допустимые HTML-теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.

Обычный текст

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и абзацы переносятся автоматически.
1 + 5 =
Решите эту простую математическую задачу и введите результат. Например, для 1+3, введите 4.
БУДЬ В КУРСЕ СОБЫТИЙ!

Подписывайся на Бизнес Афишу в Telegram, FacebookInstagramВконтакте, Одноклассники

Подпишитесь на дайджест актуальных БИЗНЕС событий прямо сейчас