Насколько полезно бегать по утрам? Подробности в статье!

Image: 

Здоровый образ жизни сейчас в моде. Целеустремленные и активные начинают бегать по утрам, завязывают со спиртным и бросают курение. Свежая статья, которая не так давно появилась в новостях, наделала много шуму. Оказывается, бег способен навредить здоровью! И что же это получается, кто-то лежит на диванчике и бережет здоровье, а другой, преодолевая лень, бегает и рискует своим здоровьем. Подробнее здесь: https://piterskie-zametki.ru/76416, мы лишь озвучим наиболее важные моменты!

Скажем сразу, что бег, безусловно полезен. Он тонизирует тело, препятствует застою крови в сосудах, укрепляет мышцы, сердце, кровеносную систему. Только бегать надо с умом. Первым делом, необходима регулярность. Очень тяжело заставить себя бегать. Начинайте с малого, выберите день, когда точно будете бегать, выделите его в календаре. В идеальном варианте найти напарника или как минимум такого человека, который будет подпинывать и поддерживать по мере необходимости. Требуется четкая мотивация, придумайте ее для себя. Обязательно слушайте музыку, уже научно доказано, что правильно подобранная музыка увеличивает качество кардио тренировок. Опытные бегуны отмечают, что с музыкой физические нагрузки даются значительно легче, хотя и не способны объяснить, почему так происходит.

Приобретете форму для бега, не экономьте для этого денег. Специальная форма, в виде носков, обуви, шорт, перчаток, будет мгновенно вас настраивать на бег. Если есть такая возможность, то запишитесь на специализированные курсы по бегу. Там вас научат правильно бегать и сможете найти своих единомышленников. Используйте разнообразные гаджеты, фитнес-браслеты сегодня каждому доступны.

С помощью этих устройств вы сможете смотреть скорость, расстояние, а главное ваш пульс. Не стоит перегружаться, начинайте с малого. Например, пробегите один километр в первую неделю. Если все нормально, можете увеличить расстояние вдвое и т.д. С таким подходом уже через 3-4 месяца вы будете бегать по 5 километров запросто. Самое важное, чтобы от бега не пострадали ваши сердце и суставы. Если чувствуете какой-либо дискомфорт, сразу переходите на шаг.

БУДЬ В КУРСЕ СОБЫТИЙ!

Подписывайся на Бизнес Афишу в Telegram, FacebookInstagramВконтакте, Одноклассники

Подпишитесь на дайджест актуальных БИЗНЕС событий прямо сейчас